In che modo la gratitudine può cambiare il tuo cervello

Insieme alla Mindfulness, le “Pratiche di gratitudine” sembrano attirare molta attenzione. Esistono prove scientifiche concrete che dimostrano come la gratitudine può cambiare il tuo cervello, renderti più felice, rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorare le tue relazioni e renderti più produttivo. La gratitudine e il tuo cervello Secondo il Centro di Ricerca sulla Mindfulness dell’UCLA , esprimere regolarmente […]

5 modi per domare la tua mente scimmia e fermare le chiacchiere mentali

I buddisti Zen si riferiscono al chiacchiericcio costante della mente come mente scimmia. Il Buddha sostenne che la mente umana è piena di “scimmie ubriache” che si lanciano dai rami degli alberi, saltano in giro e chiacchierano senza sosta. Voleva dire che le nostre menti sono in costante movimento. Le tipiche chiacchiere mentali sembrano le […]

Mindful Coloring | Colorare con Consapevolezza | Esercizio Mindfulness

Nel trambusto della vita moderna è più importante che mai trovare il modo di sintonizzarci con il nostro stato interiore e ciò che sta accadendo intorno a noi. Siamo bombardati da stimoli sensoriali che ci impediscono di essere pienamente presenti nel momento – con noi stessi, gli altri e il nostro ambiente. Quando si considerano […]

La scienza dietro le onde cerebrali e la meditazione

È noto che il cervello è un organo elettrochimico; i ricercatori hanno ipotizzato che un cervello perfettamente funzionante possa generare fino a 10 watt di energia elettrica. Altri ricercatori più conservatori calcolano che se tutti i 10 miliardi di cellule nervose interconnesse si scaricassero contemporaneamente, un singolo elettrodo posto sul cuoio capelluto umano registrerebbe qualcosa […]

Cos’è la tecnica di respirazione 4-7-8?

La tecnica di respirazione 4-7-8 è un modello di respirazione sviluppato dal Dr. Andrew Weil. Si basa su un’antica tecnica yogica chiamata pranayama, che aiuta i praticanti a ottenere il controllo del loro respiro. Se praticata regolarmente, è possibile che questa tecnica possa aiutare alcune persone ad addormentarsi in un periodo di tempo più breve. Come […]

I 5 libri consigliati sulla Mindfulness per trovare la tua pace interiore

La Mindfulness è esplosa in popolarità negli ultimi due decenni, aiutata dal crescente numero di aziende, celebrità e autori di Fortune 500 che ne lodano i benefici quotidiani. Google ha avviato un’iniziativa aziendale sulla consapevolezza che ha aumentato la produttività dei suoi lavoratori riducendo al contempo i livelli di stress e ansia. Di seguito vi […]

Mangiare Consapevole vs Mangiare Intuitivo

Se hai sentito parlare di Intuitive Eating (il mangiare intuitivo), potresti chiederti come sia diverso. C’è molta sovrapposizione tra il mangiare consapevole (Mindful Eating) e il mangiare intuitivo, ma sono due metodi distinti. Mentre entrambi implicano prestare maggiore attenzione a cosa e come mangiamo, il consumo intuitivo è più una risposta a tendenze malsane e diete, […]

La consapevolezza e l’arte del single-tasking

Sei orgoglioso di essere una persona che riesce a fare più cose contemporaneamente? Bene, un nuovo studio afferma che potrebbe essere un’illusione. Lo studio, condotto dalla Stanford University, afferma che il multitasking può essere dannoso non solo per il tuo cervello, ma anche per la tua capacità di fare le cose più velocemente e in modo più […]

Come trasformare la Mindfulness in un’abitudine

Si stima che il 95% del nostro comportamento sia eseguito con il pilota automatico. Questo perché le reti neurali sono alla base di tutte le nostre abitudini, riducendo i nostri milioni di input sensoriali al secondo in scorciatoie gestibili in modo da poter funzionare in questo mondo caotico. Questi segnali cerebrali predefiniti sono così efficienti che spesso […]

Campane tibetane – l’antica pratica di meditazione e guarigione

Le campane tibetane sono state utilizzate per secoli per scopi di guarigione e meditazione. Creano una gamma di suoni per ripristinare le normali frequenze vibrazionali, l’equilibrio del corpo, della mente e dell’anima. I suoni generati dalle campane tibetane sono un tipo di medicina energetica che promuove la guarigione da disturbi da stress, dolore, depressione e la […]