Meditazione della candela

MEDITAZIONE: Usare la fiamma di una candela come oggetto visivo della tua attenzione per la meditazione è una pratica che è stata usata nella storia umana. Puoi completare questo esercizio usando una vera candela, posizionata a minimo 1 metro da te. Questa meditazione è semplice come sedersi in una posizione comoda in una stanza scarsamente illuminata e focalizzare sia la vista che l’attenzione sulla fiamma della candela.

Fai alcuni respiri lunghi e profondi e attira la tua attenzione sulla fiamma. Guarda la fiamma mentre danza e osserva i dettagli dei suoi movimenti. Guarda la parte superiore della fiamma e nota che ha un colore diverso rispetto alla parte inferiore della fiamma. Osserva il flusso di fumo che lascia la parte superiore della fiamma e si gonfia in aria. Osserva se qualche cera si sta sciogliendo e osservala mentre si muove. Quando la tua mente vaga, riporta delicatamente la tua consapevolezza alla fiamma.

Puoi svolgere l’attività per tutto il tempo che desideri, tuttavia ti consigliamo almeno 10 minuti. È possibile migliorare l’esperienza di questo esercizio assegnando un significato alla fiamma. Ad esempio, la fiamma è una meravigliosa metafora dell’amore e della luce. Consenti alla luce e all’amore della fiamma di riempire ogni cellula del tuo corpo. Anche la fiamma è purificatrice e puoi immaginare la fiamma che brucia qualsiasi pensiero o sentimento che potresti avere di paura, odio, insicurezza, rabbia, ansia, giudizio personale, tristezza, colpa o risentimento.

Immagina la luce che riempie lo spazio precedentemente occupato dai sentimenti indesiderati. Puoi anche immaginare di essere la fiamma e di sentire ogni movimento che fa, così come il calore. Lascia che la luce e il calore riempiano il tuo corpo e senti la gioia di un movimento delicato. E infine, puoi immaginare che la fiamma accenda le tue passioni dall’interno. Senti l’eccitazione mentre ti senti espandersi nel mondo e diventare tutto ciò che dovevi essere. Consenti alla fiamma di essere la scintilla che accende il tuo destino.

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