Mindfulness per bambini: la stazione meteorologica per imparare a gestire le loro emozioni

Potrebbe sembrare troppo semplice, ma in realtà è un primo passo importante nell’insegnamento della consapevolezza del bambino. Ovviamente tuo figlio riconosce le proprie emozioni quando sono agli estremi. Ma come stanno riconoscendo i sentimenti che portano agli estremi? Puoi aiutarli a prendere coscienza di questi sottili cambiamenti di umore ed emozioni. Un buon punto di partenza è quando tuo figlio è felice o contento. Chiedi loro come si sentono, ma vai oltre. Chiedi a loro che sensazioni sentono nel corpo. Quando sono entusiasti di un viaggio imminente, chiedi loro se sentono le farfalle nello stomaco o come si sentono il viso quando fanno un grande sorriso. Più tardi, usa questa stessa tecnica quando tuo figlio è arrabbiato.

Aiutali a scoprire dove nel loro corpo provano fisicamente le emozioni. Man mano che il bambino si sintonizza su questi sottili cambiamenti del corpo, saranno in grado di riconoscerli prima di raggiungere una situazione spiacevole. Eline Snel, autrice del meraviglioso libro “Sitting Still Like A Frog”, chiede ai bambini di pensare all’evento meteorologico che meglio si adatta all’umore in cui si trovano in un determinato momento. Questa è un’attività familiare e molto appropriata per i bambini, poiché impariamo a osservare le nostre emozioni fin da piccoli. La Stazione meteorologica è un modo meraviglioso per insegnare ai bambini più piccoli le emozioni.

L’esercizio è super semplice. Spiega semplicemente a tuo figlio che possiamo identificare i sentimenti buoni con giorni di sole e i sentimenti difficili con giorni di tempesta. Per fare questo, chiedi al tuo bambino di sedersi e chiudere gli occhi, facendo alcuni respiri profondi. Ora chiedigli di identificare l’evento meteorologico che meglio corrisponde a come si sente in questo momento:

Ti senti un po ‘nuvoloso’ o ‘soleggiato’ , forse ‘ventoso’ e ‘burrascoso’ o ‘tempestoso’ e caotico? Ora pensa al tempo. Non possiamo cambiarlo. Potrebbe non essere quello che vogliamo in quel particolare giorno o in quel particolare momento, ma possiamo superarlo e sappiamo che passerà. Renditi conto che non siamo la pioggia, ma possiamo sentire e vedere la pioggia e la pioggia andrà e verrà durante la nostra vita. Accettiamo i giorni di pioggia come facciamo con i giorni di sole. Fanno tutti parte di questa meravigliosa vita.”

Attraverso le risposte si cercherà di far notare che uno stesso episodio può essere considerato in modo diverso: si può cioè pensare in modo diverso a quello che è successo e questo può
portare a emozioni e a comportamenti diversi. Attraverso questa discussione si getteranno le prime basi per una competenza metacognitiva.

Descrivere le emozioni come gli eventi meteorologici può essere usato come una scorciatoia divertente con il bambino quando si parla di emozioni.

Lascia un commento