Insieme alla MindfulnessCon mindfulnessCon mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione svil... Leggi si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi svil… Leggi, le “Pratiche di gratitudine” sembrano attirare molta attenzione. Esistono prove scientifiche concrete che dimostrano come la gratitudine può cambiare il tuo cervello, renderti più felice, rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorare le tue relazioni e renderti più produttivo. La gratitudine […]
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5 modi per domare la tua mente scimmia e fermare le chiacchiere mentali
I buddisti Zen si riferiscono al chiacchiericcio costante della mente come mente scimmia. Il Buddha sostenne che la mente umana è piena di “scimmie ubriache” che si lanciano dai rami degli alberi, saltano in giro e chiacchierano senza sosta. Voleva dire che le nostre menti sono in costante movimento. Le tipiche chiacchiere mentali sembrano le […]
Mindful Coloring | Colorare con Consapevolezza | Esercizio Mindfulness
Nel trambusto della vita moderna è più importante che mai trovare il modo di sintonizzarci con il nostro stato interiore e ciò che sta accadendo intorno a noi. Siamo bombardati da stimoli sensoriali che ci impediscono di essere pienamente presenti nel momento – con noi stessi, gli altri e il nostro ambiente. Quando si considerano […]
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Cos’è la tecnica di respirazione 4-7-8?
La tecnica di respirazione 4-7-8 è un modello di respirazione sviluppato dal Dr. Andrew Weil. Si basa su un’antica tecnica yogica chiamata pranayama, che aiuta i praticanti a ottenere il controllo del loro respiro. Se praticata regolarmente, è possibile che questa tecnica possa aiutare alcune persone ad addormentarsi in un periodo di tempo più breve. Come […]
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Meditazione Mindfulness con Campane Tibetane
Sin dai tempi antichi, monaci e monache buddisti hanno usato le campane come parte delle loro pratiche quotidiane di meditazioneLa meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per … Leggi. Tra le altre cose, le campane sono considerate un potenziatore della meditazioneLa meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi (dal latino meditatio, riflessione) è, in […]
3 esercizi di consapevolezza per superare l’ansia da coronavirus
Indipendentemente dal posto in cui ti trovi in questo momento, probabilmente sei stato inondato di notizie relative al coronavirus o al COVID-19. Le notizie del virus si sono diffuse rapidamente e il panico e l’ansia del coronavirus hanno penetrato il nostro subconscio attraverso le comunicazioni sui vari canali media. Se ti senti ansioso e spaventato per tutto […]
Esercizio: Meditazione del cioccolato
Hai sempre desiderato provare la meditazioneLa meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per … Leggi consapevole ma non sapevi da dove cominciare? Ecco un esempio facile e delizioso, mangiare consapevolmente il cioccolato preferito. Esercizio: Prendi un pezzettino di cioccolato e cerca di tenerlo delicatamente in modo che non si […]
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Esercizio: Consapevolezza delle tue emozioni
Spesso iniziamo a imparare la MindfulnessCon mindfulnessCon mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione svil... Leggi si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi svil… Leggi o consapevolezza focalizzando la nostra attenzione sul nostro respiro, i nostri corpi, l’ambiente o le attività. Possiamo praticare l’essere consapevoli e, alla fine, possiamo imparare a iniziare a essere consapevoli delle nostre emozioni. Essere consapevoli delle […]
Barattolo della Gratitudine
Una delle prime cose che insegniamo ai nostri figli non appena imparano a parlare è dire “Grazie“. Pensa alle innumerevoli volte che hai detto, “come dici? …” per spingere tuo figlio a pronunciare queste parole. Ma i nostri figli hanno davvero idea di cosa significhi essere grati? Praticare la gratitudine ha tanti benefici che vanno […]
Mindfulness per bambini: la stazione meteorologica per imparare a gestire le loro emozioni
Potrebbe sembrare troppo semplice, ma in realtà è un primo passo importante nell’insegnamento della consapevolezza del bambino. Ovviamente tuo figlio riconosce le proprie emozioni quando sono agli estremi. Ma come stanno riconoscendo i sentimenti che portano agli estremi? Puoi aiutarli a prendere coscienza di questi sottili cambiamenti di umore ed emozioni. Un buon punto di […]