Meditazione della candela

MEDITAZIONELa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per … Leggi: Usare la fiamma di una candela come oggetto visivo della tua attenzione per la meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per … Leggi è una pratica che è stata usata […]

Usa la Mindfulness per cambiare le tue emozioni in 90 secondi

90 secondi sono sufficienti per liberarti da un’emozione negativa. L’obiettivo è non ALIMENTARLO per 90 secondi affinché svanisca. Un altro modo di vederlo è se spostate la vostra attenzione su un pensiero o un’emozione diversi per 90 secondi, passerete dall’emozione originale a quella successiva. 90 secondi ti possono sembrare davvero brevi, considerando quanto puoi rimanere […]

Il Diario dei pensieri

Praticare la mindfulnessCon mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione svil… Leggi e vivere nel presente è relativamente facile, il difficile è farlo per un periodo di tempo più lungo. Perché? Perché è facile tornare ai modi di pensare e di agire del passato. Uno studio ha dimostrato che pensiamo […]