Se hai sentito parlare di Intuitive Eating (il mangiare intuitivo), potresti chiederti come sia diverso. C’è molta sovrapposizione tra il mangiare consapevole (Mindful Eating) e il mangiare intuitivo, ma sono due metodi distinti. Mentre entrambi implicano prestare maggiore attenzione a cosa e come mangiamo, il consumo intuitivo è più una risposta a tendenze malsane e diete, […]
Mindful Eating
Esercizio: Meditazione del cioccolato
Hai sempre desiderato provare la meditazioneLa meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per … Leggi consapevole ma non sapevi da dove cominciare? Ecco un esempio facile e delizioso, mangiare consapevolmente il cioccolato preferito. Esercizio: Prendi un pezzettino di cioccolato e cerca di tenerlo delicatamente in modo che non si […]
8 strategie per trovare l’equilibrio mente-corpo
Abbiamo tutti sentito che sincronizzare la nostra mente al nostro corpo può migliorare la salute e la felicità in generale. Il trucco in realtà sta nel farlo. Quando lo facciamo, i risultati possono essere profondi e trasformativi. La “mente non domina [il] corpo”, afferma Candace P. Pert, PhD, autore di Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine. […]
Mangiare consapevole/ Mindful eating
Il più delle volte quando mangiamo, ne siamo solo parzialmente consapevoli. A volte siamo frettolosi o distratti e non ci accorgiamo nemmeno che stiamo mangiando finché non vediamo che i nostri piatti sono vuoti. Ciò può essere dovuto al fatto che stiamo parlando, pensando, osservando i nostri telefoni o qualsiasi numero di motivi. In breve, […]