Insieme alla MindfulnessCon mindfulnessCon mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione svil... Leggi si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi svil… Leggi, le “Pratiche di gratitudine” sembrano attirare molta attenzione. Esistono prove scientifiche concrete che dimostrano come la gratitudine può cambiare il tuo cervello, renderti più felice, rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorare le tue relazioni e renderti più produttivo. La gratitudine […]
Mindfulness
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5 modi per domare la tua mente scimmia e fermare le chiacchiere mentali
I buddisti Zen si riferiscono al chiacchiericcio costante della mente come mente scimmia. Il Buddha sostenne che la mente umana è piena di “scimmie ubriache” che si lanciano dai rami degli alberi, saltano in giro e chiacchierano senza sosta. Voleva dire che le nostre menti sono in costante movimento. Le tipiche chiacchiere mentali sembrano le […]
I 5 libri consigliati sulla Mindfulness per trovare la tua pace interiore
La MindfulnessCon mindfulnessCon mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione svil... Leggi si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi svil… Leggi è esplosa in popolarità negli ultimi due decenni, aiutata dal crescente numero di aziende, celebrità e autori di Fortune 500 che ne lodano i benefici quotidiani. Google ha avviato un’iniziativa aziendale sulla consapevolezza che ha aumentato la produttività dei […]
La consapevolezza e l’arte del single-tasking
Sei orgoglioso di essere una persona che riesce a fare più cose contemporaneamente? Bene, un nuovo studio afferma che potrebbe essere un’illusione. Lo studio, condotto dalla Stanford University, afferma che il multitasking può essere dannoso non solo per il tuo cervello, ma anche per la tua capacità di fare le cose più velocemente e in modo più […]
Come trasformare la Mindfulness in un’abitudine
Si stima che il 95% del nostro comportamento sia eseguito con il pilota automatico. Questo perché le reti neurali sono alla base di tutte le nostre abitudini, riducendo i nostri milioni di input sensoriali al secondo in scorciatoie gestibili in modo da poter funzionare in questo mondo caotico. Questi segnali cerebrali predefiniti sono così efficienti che spesso […]
3 esercizi di consapevolezza per superare l’ansia da coronavirus
Indipendentemente dal posto in cui ti trovi in questo momento, probabilmente sei stato inondato di notizie relative al coronavirus o al COVID-19. Le notizie del virus si sono diffuse rapidamente e il panico e l’ansia del coronavirus hanno penetrato il nostro subconscio attraverso le comunicazioni sui vari canali media. Se ti senti ansioso e spaventato per tutto […]
Esercizio: Meditazione del cioccolato
Hai sempre desiderato provare la meditazioneLa meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per … Leggi consapevole ma non sapevi da dove cominciare? Ecco un esempio facile e delizioso, mangiare consapevolmente il cioccolato preferito. Esercizio: Prendi un pezzettino di cioccolato e cerca di tenerlo delicatamente in modo che non si […]
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Esercizio: Consapevolezza delle tue emozioni
Spesso iniziamo a imparare la MindfulnessCon mindfulnessCon mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione svil... Leggi si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazioneLa meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per ... Leggi svil… Leggi o consapevolezza focalizzando la nostra attenzione sul nostro respiro, i nostri corpi, l’ambiente o le attività. Possiamo praticare l’essere consapevoli e, alla fine, possiamo imparare a iniziare a essere consapevoli delle nostre emozioni. Essere consapevoli delle […]
La neuroscienza rivela 9 rituali che ti renderanno un genitore straordinario
Quando i bambini si comportano bene, le cose sono facili. Il problema è quando è necessario educarli. Quando si tratta dell’educazione dei propri figli, i genitori sanno quali metodi non vogliono usare con i loro figli, ma non sono sicuri di quali metodi dovrebbero usare. Quindi cos’è l’educazione? La parola deriva dal latino educare, “allevare” e significa promuovere con l’insegnamento […]
La Neuroscienza della consapevolezza: cosa succede al tuo cervello quando mediti
Ci sono tra 80 e 100 miliardi di neuroni in un cervello umano e ognuno di essi può formare migliaia di connessioni con altri neuroni, portando a una complessa rete di centinaia di miliardi di sinapsi che consentono alle cellule cerebrali di comunicare tra loro. Come una rete di computer costruita da cinquecento trilioni di […]