8 strategie per trovare l’equilibrio mente-corpo

Abbiamo tutti sentito che sincronizzare la nostra mente al nostro corpo può migliorare la salute e la felicità in generale. Il trucco in realtà sta nel farlo. Quando lo facciamo, i risultati possono essere profondi e trasformativi. La “mente non domina [il] corpo”, afferma Candace P. Pert, PhD, autore di Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine. […]

Come essere più resilienti nella vita di tutti i giorni

Le persone altamente resilienti condividono tre tratti comuni e per fortuna, possiamo tutti imparare a coltivarli. E’ importante sapere che tutti possiamo imparare a diventare un po’ più resilienti di fronte alle difficoltà quotidiane.Ad esempio, essere più resilienti nella vita ordinaria potrebbe significare: Accettare le critiche piuttosto che difenderti e perdere la pazienza. Elaborare il […]

5 modi in cui le coppie possono usare la Mindfulness nella risoluzione dei conflitti

Sei in una coppia che finisce per soffrire dopo discussioni accese che sembrano di non risolversi mai? Forse ti stai chiedendo come migliorare le tue capacità comunicative? La MindfulnessCon mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione svil… Leggi è una parte importante della comunicazione nelle relazioni e nella risoluzione dei […]

Barattolo della Gratitudine

Una delle prime cose che insegniamo ai nostri figli non appena imparano a parlare è dire “Grazie“. Pensa alle innumerevoli volte che hai detto, “come dici? …” per spingere tuo figlio a pronunciare queste parole. Ma i nostri figli hanno davvero idea di cosa significhi essere grati? Praticare la gratitudine ha tanti benefici che vanno […]

Mindfulness per bambini: la stazione meteorologica per imparare a gestire le loro emozioni

Potrebbe sembrare troppo semplice, ma in realtà è un primo passo importante nell’insegnamento della consapevolezza del bambino. Ovviamente tuo figlio riconosce le proprie emozioni quando sono agli estremi. Ma come stanno riconoscendo i sentimenti che portano agli estremi? Puoi aiutarli a prendere coscienza di questi sottili cambiamenti di umore ed emozioni. Un buon punto di […]

Insegnare la Mindfulness ai bambini

Le persone di solito presumono che i bambini siano troppo giovani, troppo impulsivi, troppo riluttanti o non in grado di concentrarsi sull’essere consapevoli o sull’autocontrollo. Come possono regolarsi quando è così improbabile che si fermino e riflettano sulle cose? Come possono prendere la decisione giusta quando i bambini sono così incredibilmente impulsivi? I bambini, in […]

Mangiare consapevole/ Mindful eating

Il più delle volte quando mangiamo, ne siamo solo parzialmente consapevoli. A volte siamo frettolosi o distratti e non ci accorgiamo nemmeno che stiamo mangiando finché non vediamo che i nostri piatti sono vuoti. Ciò può essere dovuto al fatto che stiamo parlando, pensando, osservando i nostri telefoni o qualsiasi numero di motivi. In breve, […]

Usa la Mindfulness per cambiare le tue emozioni in 90 secondi

90 secondi sono sufficienti per liberarti da un’emozione negativa. L’obiettivo è non ALIMENTARLO per 90 secondi affinché svanisca. Un altro modo di vederlo è se spostate la vostra attenzione su un pensiero o un’emozione diversi per 90 secondi, passerete dall’emozione originale a quella successiva. 90 secondi ti possono sembrare davvero brevi, considerando quanto puoi rimanere […]

Perché praticare la Consapevolezza

Siamo appassionati nell’insegnare alle persone a sviluppare consapevolezza di sé e consapevolezza perché la nostra capacità di rimanere centrati e concentrati è ciò che ci ha permesso di prosperare anche attraverso le parti più difficili della nostra vita. La consapevolezza ci aiuta a lasciar andare le chiacchiere mentali negative e concentrarci sul momento presente. La […]