La scienza dietro le onde cerebrali e la meditazione

È noto che il cervello è un organo elettrochimico; i ricercatori hanno ipotizzato che un cervello perfettamente funzionante possa generare fino a 10 watt di energia elettrica. Altri ricercatori più conservatori calcolano che se tutti i 10 miliardi di cellule nervose interconnesse si scaricassero contemporaneamente, un singolo elettrodo posto sul cuoio capelluto umano registrerebbe qualcosa […]

I 5 libri consigliati sulla Mindfulness per trovare la tua pace interiore

La Mindfulness è esplosa in popolarità negli ultimi due decenni, aiutata dal crescente numero di aziende, celebrità e autori di Fortune 500 che ne lodano i benefici quotidiani. Google ha avviato un’iniziativa aziendale sulla consapevolezza che ha aumentato la produttività dei suoi lavoratori riducendo al contempo i livelli di stress e ansia. Di seguito vi […]

Esercizio: Consapevolezza delle tue emozioni

Spesso iniziamo a imparare la Mindfulness o consapevolezza focalizzando la nostra attenzione sul nostro respiro, i nostri corpi, l’ambiente o le attività. Possiamo praticare l’essere consapevoli e, alla fine, possiamo imparare a iniziare a essere consapevoli delle nostre emozioni. Essere consapevoli delle emozioni ci aiuta a distanziarci dall’emozione, a comprenderla, ad accettarla, a non temerla o […]