Mindful Coloring | Colorare con Consapevolezza | Esercizio Mindfulness

Nel trambusto della vita moderna è più importante che mai trovare il modo di sintonizzarci con il nostro stato interiore e ciò che sta accadendo intorno a noi. Siamo bombardati da stimoli sensoriali che ci impediscono di essere pienamente presenti nel momento – con noi stessi, gli altri e il nostro ambiente. Quando si considerano […]

Esercizio: Meditazione del cioccolato

Hai sempre desiderato provare la meditazione consapevole ma non sapevi da dove cominciare? Ecco un esempio facile e delizioso, mangiare consapevolmente il cioccolato preferito. Esercizio: Prendi un pezzettino di cioccolato e cerca di tenerlo delicatamente in modo che non si sciolga. Assicurati di stare seduto comodamente e consenti al tuo corpo di rilassarsi. Nota i suoni nella […]

Esercizio: Consapevolezza delle tue emozioni

Spesso iniziamo a imparare la Mindfulness o consapevolezza focalizzando la nostra attenzione sul nostro respiro, i nostri corpi, l’ambiente o le attività. Possiamo praticare l’essere consapevoli e, alla fine, possiamo imparare a iniziare a essere consapevoli delle nostre emozioni. Essere consapevoli delle emozioni ci aiuta a distanziarci dall’emozione, a comprenderla, ad accettarla, a non temerla o […]