90 secondi sono sufficienti per liberarti da un’emozione negativa. L’obiettivo è non ALIMENTARLO per 90 secondi affinché svanisca. Un altro modo di vederlo è se spostate la vostra attenzione su un pensiero o un’emozione diversi per 90 secondi, passerete dall’emozione originale a quella successiva. 90 secondi ti possono sembrare davvero brevi, considerando quanto puoi rimanere […]
esercizi Mindfulness
- Esercizi
- ...
Il Diario dei pensieri
Praticare la mindfulness e vivere nel presente è relativamente facile, il difficile è farlo per un periodo di tempo più lungo. Perché? Perché è facile tornare ai modi di pensare e di agire del passato. Uno studio ha dimostrato che pensiamo da 60 a 70.000 pensieri in un giorno e la maggior parte di quei […]