Sin dai tempi antichi, monaci e monache buddisti hanno usato le campane come parte delle loro pratiche quotidiane di meditazione. Tra le altre cose, le campane sono considerate un potenziatore della meditazione, in quanto aiutano i praticanti a mantenere la loro attenzione focalizzata sul momento presente. Si pensa che il suono della campana della meditazione […]
Meditazione guidata
Meditazione per principianti – come iniziare a meditare a casa
La vita può diventare piuttosto caotica a volte. I problemi che affrontiamo quotidianamente spesso ci lasciano stressati, stanchi e, talvolta, anche infelici. Le persone desiderano ardentemente un modo per staccare la spina e riposare la mente. La meditazione offre un modo per farlo. Se hai sempre voluto provare la meditazione, ma non sei sicuro di come […]
- Esercizi
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Meditazione della candela
MEDITAZIONE: Usare la fiamma di una candela come oggetto visivo della tua attenzione per la meditazione è una pratica che è stata usata nella storia umana. Puoi completare questo esercizio usando una vera candela, posizionata a minimo 1 metro da te. Questa meditazione è semplice come sedersi in una posizione comoda in una stanza scarsamente […]
Meditazione camminata
L’esercizio di meditazione in camminata è, forse, uno dei più potenti, anche sotto l’aspetto emotivo. Camminiamo, anzi, corriamo ogni giorno, diverse volte al giorno, solo per raggiungere un luogo in cui dobbiamo forzatamente andare, senza avere la possibilità di ascoltare i nostri passi e fare attenzione a come ci muoviamo. Quando pratichiamo la meditazione in […]
Meditazione per principianti
Nella nostra meditazione guidata, utilizzeremo qualcosa chiamato “mantra”. Un mantra è una frase o un gruppo di parole che saranno al centro della sessione di meditazione. I mantra su cui le persone scelgono di concentrarsi variano ampiamente e possono essere personalizzati in base alle tue preferenze e alla tua concentrazione mentale. Ad esempio, molte persone […]