Usa la Mindfulness per cambiare le tue emozioni in 90 secondi

90 secondi sono sufficienti per liberarti da un’emozione negativa. L’obiettivo è non ALIMENTARLO per 90 secondi affinché svanisca. Un altro modo di vederlo è se spostate la vostra attenzione su un pensiero o un’emozione diversi per 90 secondi, passerete dall’emozione originale a quella successiva. 90 secondi ti possono sembrare davvero brevi, considerando quanto puoi rimanere […]

Perché praticare la Consapevolezza

Siamo appassionati nell’insegnare alle persone a sviluppare consapevolezza di sé e consapevolezza perché la nostra capacità di rimanere centrati e concentrati è ciò che ci ha permesso di prosperare anche attraverso le parti più difficili della nostra vita. La consapevolezza ci aiuta a lasciar andare le chiacchiere mentali negative e concentrarci sul momento presente. La […]

Meditazione per principianti

Nella nostra meditazione guidata, utilizzeremo qualcosa chiamato “mantra”. Un mantra è una frase o un gruppo di parole che saranno al centro della sessione di meditazione. I mantra su cui le persone scelgono di concentrarsi variano ampiamente e possono essere personalizzati in base alle tue preferenze e alla tua concentrazione mentale. Ad esempio, molte persone […]