Mangiare Consapevole vs Mangiare Intuitivo

Se hai sentito parlare di Intuitive Eating (il mangiare intuitivo), potresti chiederti come sia diverso. C’è molta sovrapposizione tra il mangiare consapevole (Mindful Eating) e il mangiare intuitivo, ma sono due metodi distinti. Mentre entrambi implicano prestare maggiore attenzione a cosa e come mangiamo, il consumo intuitivo è più una risposta a tendenze malsane e diete, […]

Esercizio: Meditazione del cioccolato

Hai sempre desiderato provare la meditazione consapevole ma non sapevi da dove cominciare? Ecco un esempio facile e delizioso, mangiare consapevolmente il cioccolato preferito. Esercizio: Prendi un pezzettino di cioccolato e cerca di tenerlo delicatamente in modo che non si sciolga. Assicurati di stare seduto comodamente e consenti al tuo corpo di rilassarsi. Nota i suoni nella […]

Mangiare consapevole/ Mindful eating

Il più delle volte quando mangiamo, ne siamo solo parzialmente consapevoli. A volte siamo frettolosi o distratti e non ci accorgiamo nemmeno che stiamo mangiando finché non vediamo che i nostri piatti sono vuoti. Ciò può essere dovuto al fatto che stiamo parlando, pensando, osservando i nostri telefoni o qualsiasi numero di motivi. In breve, […]