I buddisti Zen si riferiscono al chiacchiericcio costante della mente come mente scimmia. Il Buddha sostenne che la mente umana è piena di “scimmie ubriache” che si lanciano dai rami degli alberi, saltano in giro e chiacchierano senza sosta. Voleva dire che le nostre menti sono in costante movimento. Le tipiche chiacchiere mentali sembrano le […]
Mindfulness
Mindful Coloring | Colorare con Consapevolezza | Esercizio Mindfulness
Nel trambusto della vita moderna è più importante che mai trovare il modo di sintonizzarci con il nostro stato interiore e ciò che sta accadendo intorno a noi. Siamo bombardati da stimoli sensoriali che ci impediscono di essere pienamente presenti nel momento – con noi stessi, gli altri e il nostro ambiente. Quando si considerano […]
Mangiare Consapevole vs Mangiare Intuitivo
Se hai sentito parlare di Intuitive Eating (il mangiare intuitivo), potresti chiederti come sia diverso. C’è molta sovrapposizione tra il mangiare consapevole (Mindful Eating) e il mangiare intuitivo, ma sono due metodi distinti. Mentre entrambi implicano prestare maggiore attenzione a cosa e come mangiamo, il consumo intuitivo è più una risposta a tendenze malsane e diete, […]
La consapevolezza e l’arte del single-tasking
Sei orgoglioso di essere una persona che riesce a fare più cose contemporaneamente? Bene, un nuovo studio afferma che potrebbe essere un’illusione. Lo studio, condotto dalla Stanford University, afferma che il multitasking può essere dannoso non solo per il tuo cervello, ma anche per la tua capacità di fare le cose più velocemente e in modo più […]
Come trasformare la Mindfulness in un’abitudine
Si stima che il 95% del nostro comportamento sia eseguito con il pilota automatico. Questo perché le reti neurali sono alla base di tutte le nostre abitudini, riducendo i nostri milioni di input sensoriali al secondo in scorciatoie gestibili in modo da poter funzionare in questo mondo caotico. Questi segnali cerebrali predefiniti sono così efficienti che spesso […]
- Esercizi
- ...
Meditazione Mindfulness con Campane Tibetane
Sin dai tempi antichi, monaci e monache buddisti hanno usato le campane come parte delle loro pratiche quotidiane di meditazione. Tra le altre cose, le campane sono considerate un potenziatore della meditazione, in quanto aiutano i praticanti a mantenere la loro attenzione focalizzata sul momento presente. Si pensa che il suono della campana della meditazione […]
3 esercizi di consapevolezza per superare l’ansia da coronavirus
Indipendentemente dal posto in cui ti trovi in questo momento, probabilmente sei stato inondato di notizie relative al coronavirus o al COVID-19. Le notizie del virus si sono diffuse rapidamente e il panico e l’ansia del coronavirus hanno penetrato il nostro subconscio attraverso le comunicazioni sui vari canali media. Se ti senti ansioso e spaventato per tutto […]
Esercizio: Meditazione del cioccolato
Hai sempre desiderato provare la meditazione consapevole ma non sapevi da dove cominciare? Ecco un esempio facile e delizioso, mangiare consapevolmente il cioccolato preferito. Esercizio: Prendi un pezzettino di cioccolato e cerca di tenerlo delicatamente in modo che non si sciolga. Assicurati di stare seduto comodamente e consenti al tuo corpo di rilassarsi. Nota i suoni nella […]
- Esercizi
- ...
Esercizio: Consapevolezza delle tue emozioni
Spesso iniziamo a imparare la Mindfulness o consapevolezza focalizzando la nostra attenzione sul nostro respiro, i nostri corpi, l’ambiente o le attività. Possiamo praticare l’essere consapevoli e, alla fine, possiamo imparare a iniziare a essere consapevoli delle nostre emozioni. Essere consapevoli delle emozioni ci aiuta a distanziarci dall’emozione, a comprenderla, ad accettarla, a non temerla o […]
La neuroscienza rivela 9 rituali che ti renderanno un genitore straordinario
Quando i bambini si comportano bene, le cose sono facili. Il problema è quando è necessario educarli. Quando si tratta dell’educazione dei propri figli, i genitori sanno quali metodi non vogliono usare con i loro figli, ma non sono sicuri di quali metodi dovrebbero usare. Quindi cos’è l’educazione? La parola deriva dal latino educare, “allevare” e significa promuovere con l’insegnamento […]