La Neuroscienza della consapevolezza: cosa succede al tuo cervello quando mediti

Ci sono tra 80 e 100 miliardi di neuroni in un cervello umano e ognuno di essi può formare migliaia di connessioni con altri neuroni, portando a una complessa rete di centinaia di miliardi di sinapsi che consentono alle cellule cerebrali di comunicare tra loro. Come una rete di computer costruita da cinquecento trilioni di […]

8 strategie per trovare l’equilibrio mente-corpo

Abbiamo tutti sentito che sincronizzare la nostra mente al nostro corpo può migliorare la salute e la felicità in generale. Il trucco in realtà sta nel farlo. Quando lo facciamo, i risultati possono essere profondi e trasformativi. La “mente non domina [il] corpo”, afferma Candace P. Pert, PhD, autore di Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine. […]

Come essere più resilienti nella vita di tutti i giorni

Le persone altamente resilienti condividono tre tratti comuni e per fortuna, possiamo tutti imparare a coltivarli. E’ importante sapere che tutti possiamo imparare a diventare un po’ più resilienti di fronte alle difficoltà quotidiane.Ad esempio, essere più resilienti nella vita ordinaria potrebbe significare: Accettare le critiche piuttosto che difenderti e perdere la pazienza. Elaborare il […]

CEO e personaggi famosi che praticano la meditazione

Alcuni dei più influenti CEO, dirigenti e celebrità riconoscono la meditazione per il suo successo. Katy Perry, Madonna e Oprah Winfrey sono solo alcune celebrità che meditano regolarmente. La meditazione può aiutare a ridurre lo stress, aumentare l’immunità, aumentare la concentrazione e migliorare la qualità del sonno, che sono tutti benefici per le persone di […]

Meditazione per principianti – come iniziare a meditare a casa

La vita può diventare piuttosto caotica a volte. I problemi che affrontiamo quotidianamente spesso ci lasciano stressati, stanchi e, talvolta, anche infelici. Le persone desiderano ardentemente un modo per staccare la spina e riposare la mente. La meditazione offre un modo per farlo. Se hai sempre voluto provare la meditazione, ma non sei sicuro di come […]

5 modi in cui le coppie possono usare la Mindfulness nella risoluzione dei conflitti

Sei in una coppia che finisce per soffrire dopo discussioni accese che sembrano di non risolversi mai? Forse ti stai chiedendo come migliorare le tue capacità comunicative? La Mindfulness è una parte importante della comunicazione nelle relazioni e nella risoluzione dei conflitti più di quanto molte persone possano pensare. È tempo di praticare la consapevolezza, […]

Insegnare la Mindfulness ai bambini

Le persone di solito presumono che i bambini siano troppo giovani, troppo impulsivi, troppo riluttanti o non in grado di concentrarsi sull’essere consapevoli o sull’autocontrollo. Come possono regolarsi quando è così improbabile che si fermino e riflettano sulle cose? Come possono prendere la decisione giusta quando i bambini sono così incredibilmente impulsivi? I bambini, in […]

Mangiare consapevole/ Mindful eating

Il più delle volte quando mangiamo, ne siamo solo parzialmente consapevoli. A volte siamo frettolosi o distratti e non ci accorgiamo nemmeno che stiamo mangiando finché non vediamo che i nostri piatti sono vuoti. Ciò può essere dovuto al fatto che stiamo parlando, pensando, osservando i nostri telefoni o qualsiasi numero di motivi. In breve, […]

Usa la Mindfulness per cambiare le tue emozioni in 90 secondi

90 secondi sono sufficienti per liberarti da un’emozione negativa. L’obiettivo è non ALIMENTARLO per 90 secondi affinché svanisca. Un altro modo di vederlo è se spostate la vostra attenzione su un pensiero o un’emozione diversi per 90 secondi, passerete dall’emozione originale a quella successiva. 90 secondi ti possono sembrare davvero brevi, considerando quanto puoi rimanere […]